Следить за самочувствием сегодня можно почти незаметно — достаточно надеть гаджет на запястье или палец. Он считает сон, фиксирует уровень стресса и подсказывает, когда ресурс на день почти исчерпан. Для одних это способ лучше понять себя и выстроить рутину, для других — источник тревоги и лишнего контроля.
Мы поговорили с горожанами о том, какие умные девайсы они носят, зачем им эти данные и как технологии меняют их отношение к телу и отдыху.
Мы поговорили с горожанами о том, какие умные девайсы они носят, зачем им эти данные и как технологии меняют их отношение к телу и отдыху.
Ольга Жданович,
entrepreneur городских катков и колеса обозрения,
CVO Атом
Раньше у меня были часы Garmin, но мне не хватало нормальной расшифровки и анализа — ни на один день, а хотя бы за месяц. Я хотела не просто шаги и красивый график, а понятные выводы: что я делаю (не)так, почему вроде спала, но проснулась как после ночной смены на заводе. Поэтому решила попробовать Whoop.
Первое, от чего я обалдела, — это алкоголь. Знала, что он влияет на сон, но не думала, что настолько. График во время сна проходит на максимальном уровне стресса.
Второе открытие: цинк перед сном ухудшал мое качество сна и засыпание. Я думала, что молодец, забочусь о себе. Оказалось, я просто делаю себе ночной квест.
Тяжелое одеяло, сон рядом с мужем и утренний кофе влияют на меня хорошо. То есть мой организм официально любит уют, поддержку и кофеин.
Первое, от чего я обалдела, — это алкоголь. Знала, что он влияет на сон, но не думала, что настолько. График во время сна проходит на максимальном уровне стресса.
Второе открытие: цинк перед сном ухудшал мое качество сна и засыпание. Я думала, что молодец, забочусь о себе. Оказалось, я просто делаю себе ночной квест.
Тяжелое одеяло, сон рядом с мужем и утренний кофе влияют на меня хорошо. То есть мой организм официально любит уют, поддержку и кофеин.
Whoop отрезвляет. Можешь героически думать, что ты бодрая и сильная, а девайс показывает, что на самом деле батарейка на последнем делении. Однажды браслет намекнул мне, что надо сдать анализы и проверить усвоение витаминов группы B. Я сдала анализы и Whoop оказался прав.
Сначала мне не очень нравилось, что в Whoop нет часов. Я привыкла смотреть время на руке как нормальный человек. Приходилось отдельно носить часы и браслет. Потом я просто разнесла их на разные руки и смирилась. Теперь я выгляжу как человек, который либо очень занят, либо очень переживает за статистику.
Единственное — иногда лень заполнять анкету. Whoop: расскажи, как прошел твой день. Я: старалась. Давай на этом остановимся.
Сначала мне не очень нравилось, что в Whoop нет часов. Я привыкла смотреть время на руке как нормальный человек. Приходилось отдельно носить часы и браслет. Потом я просто разнесла их на разные руки и смирилась. Теперь я выгляжу как человек, который либо очень занят, либо очень переживает за статистику.
Единственное — иногда лень заполнять анкету. Whoop: расскажи, как прошел твой день. Я: старалась. Давай на этом остановимся.
Мария Самойлина,
директор по маркетингу BAZA Development
Я пользуюсь умным кольцом SBER. Оно помогает мне правильно распределять нагрузку и корректировать расписание в зависимости от показателей.
Раньше я не задумывалась, почему в один день энергия бьет ключом с самого утра, а в другой странное состояние. Причина была в постоянных пробуждениях среди ночи, которые я даже не замечала.
Раньше я не задумывалась, почему в один день энергия бьет ключом с самого утра, а в другой странное состояние. Причина была в постоянных пробуждениях среди ночи, которые я даже не замечала.
Мне нравится осознавать уровень своего ресурса — это определенный контроль. Самый высокий показатель я обнаружила на второй день отпуска. Прямо ощутила, что это такое: цифрой и состоянием.
Вещь очень удобная: кольцо легкое, хорошо сочетается с другими кольцами, не требует частой зарядки. Отсутствие платной подписки тоже плюс.
Вещь очень удобная: кольцо легкое, хорошо сочетается с другими кольцами, не требует частой зарядки. Отсутствие платной подписки тоже плюс.
Алексей Чекед,
CEO и креативный директор CHKD design
В 2019 году я решил получить новый опыт и приобрел Apple Watch 3 Series. С тех пор почти каждый день хожу со смарт-часами и невероятно к ним привык. Сейчас у меня на руке Apple Watch 9 Series, но фактический функционал, которым я пользуюсь, остается одинаковым.
В чем польза и какие функции в топе:
1. Уведомления. Я участвую в куче проектов и постоянно нахожусь на связи. При этом меня раздражают звуки уведомлений на телефоне и мне приятнее испытывать легкую вибрацию на левом запястье.
2. Погода. Глянуть прогноз перед выходом на улицу быстрее всего с часов.
3. Удаленный пульт от камеры. Кайф видеть кадр камеры с телефона на часах и делать с них съемку.
4. Тренировки. Как ни странно, часы меня мотивируют выходить на пробежки. Я в реальном времени вижу свой пульс, расстояние и средний темп. Также с часов можно слушать музыку в наушниках и не таскать с собой телефон на пробежки. А еще там есть ачивки за активность (цифровые награды, выдаваемые за выполнение заданий и прохождение этапов — прим. ред.) и соревнования с друзьями, у которых тоже есть девайс.
1. Уведомления. Я участвую в куче проектов и постоянно нахожусь на связи. При этом меня раздражают звуки уведомлений на телефоне и мне приятнее испытывать легкую вибрацию на левом запястье.
2. Погода. Глянуть прогноз перед выходом на улицу быстрее всего с часов.
3. Удаленный пульт от камеры. Кайф видеть кадр камеры с телефона на часах и делать с них съемку.
4. Тренировки. Как ни странно, часы меня мотивируют выходить на пробежки. Я в реальном времени вижу свой пульс, расстояние и средний темп. Также с часов можно слушать музыку в наушниках и не таскать с собой телефон на пробежки. А еще там есть ачивки за активность (цифровые награды, выдаваемые за выполнение заданий и прохождение этапов — прим. ред.) и соревнования с друзьями, у которых тоже есть девайс.
Ксения Другова,
CEO медиа Чойс
У меня сейчас сразу два фитнес-гаджета, и они про разное.
Первый — умные часы Garmin. Это спортивные часы, с которыми я живу около трех лет. Я в них сплю, бегаю, плаваю, моюсь — вообще не снимаю. Для меня важно, что их не нужно заряжать каждый день: спокойно держат заряд около недели.
Каждое утро я первым делом смотрю, насколько хорошо я выспалась. В течение дня часы измеряют шаги, уровень активности, пульс, стресс, потраченные калории — в целом дают довольно подробную картину состояния. Иногда эти цифры успокаивают, иногда, наоборот, нервируют, но я уже привыкла к этому ориентиру. Бывает, вечером чувствую абсолютное бессилие, смотрю на часы, а там Body Battery на уровне 5 из 100. И это классный момент, когда понимаешь, что это не ты слабая, а просто ресурс на день реально кончился и надо просто лечь спать.
Первый — умные часы Garmin. Это спортивные часы, с которыми я живу около трех лет. Я в них сплю, бегаю, плаваю, моюсь — вообще не снимаю. Для меня важно, что их не нужно заряжать каждый день: спокойно держат заряд около недели.
Каждое утро я первым делом смотрю, насколько хорошо я выспалась. В течение дня часы измеряют шаги, уровень активности, пульс, стресс, потраченные калории — в целом дают довольно подробную картину состояния. Иногда эти цифры успокаивают, иногда, наоборот, нервируют, но я уже привыкла к этому ориентиру. Бывает, вечером чувствую абсолютное бессилие, смотрю на часы, а там Body Battery на уровне 5 из 100. И это классный момент, когда понимаешь, что это не ты слабая, а просто ресурс на день реально кончился и надо просто лечь спать.
Garmin сильно помогает мне с бегом. Сейчас у меня цель — к 1 июня пробежать полумарафон. Я бегала такую дистанцию раньше и в целом уверена, что пробегу и сейчас, но не хочу делать это «с дивана». В часах можно задать цель, и они составляют план тренировок с учетом прошлого опыта. Все пробежки я пишу туда: часы следят за темпом и подсказывают, где замедлиться или ускориться, чтобы уложиться в нужные показатели. Полноценного тренера это, конечно, не заменяет — особенно если готовиться к марафону: там нужен серьезный блок силовых тренировок, профессиональный тренер и отслеживание прогрессии. Но для полумарафона и более коротких дистанций мне этого формата хватает. В неделю у меня 3−4 беговые тренировки, пока снег не растаял, бегаю дома на дорожке.
Плюс банальная, но важная вещь — это часы, которые просто показывают время. И еще я люблю менять ремешки: у меня несколько разных цветов, под настроение. Дизайн экрана там тоже можно кастомизировать, но тут я ленивая — стоит один и тот же уже пару лет.
Плюс банальная, но важная вещь — это часы, которые просто показывают время. И еще я люблю менять ремешки: у меня несколько разных цветов, под настроение. Дизайн экрана там тоже можно кастомизировать, но тут я ленивая — стоит один и тот же уже пару лет.
А вот Whoop — это новая история, я к нему только привыкаю. Он больше не про спорт как таковой, а про восстановление. Сейчас, спустя примерно 10 дней использования, мой средний показатель восстановления — около 65 баллов, а моя внутренняя цель — 90+. И тут начинается самая интересная часть: чтобы приблизиться к таким цифрам, нужно реально пересобирать образ жизни. Меньше экранов вечером, нормальный сон, питание, тренировки, меньше стресса — все то, что входит в огромную главу под названием «велнес».
Мне вообще интересно наблюдать за собой, поэтому я и решила попробовать Whoop. Не исключаю, что через год я либо буду носить оба гаджета, либо вообще откажусь от всех.
Мне вообще интересно наблюдать за собой, поэтому я и решила попробовать Whoop. Не исключаю, что через год я либо буду носить оба гаджета, либо вообще откажусь от всех.
Федор Колпаков,
дизайнер
Много лет пользуюсь Xiaomi Smart Band 9. Он помогает на тренировках в зале или во время пробежек: слежу за временем, пульсом, оцениваю прогресс. Удобно переключать музыку с браслета, не доставая телефон из кармана. Есть быстрый доступ к таймеру — я его использую, когда работаю над задачами по принципу «помодоро», когда готовлю или медитирую.
Динара Логинова,
основательница Red Pepper Events
Я купила Whoop по рекомендации друзей из ОАЭ — в тот момент в России о нем почти никто не знал.
За это время я к нему очень привыкла и ношу 24/7: тренируюсь, плаваю и сплю с браслетом. У меня оформлена подписка до 2028 года. Я смотрю на качество сна и показатели, которые влияют на восстановление. Это не панацея и не истина в последней инстанции, но устройство дисциплинирует, подстраивается под мой ритм жизни и помогает увидеть слабые места. Мне не стало проще понимать свое состояние, но я хотя бы начала обращать на него внимание.
За это время я к нему очень привыкла и ношу 24/7: тренируюсь, плаваю и сплю с браслетом. У меня оформлена подписка до 2028 года. Я смотрю на качество сна и показатели, которые влияют на восстановление. Это не панацея и не истина в последней инстанции, но устройство дисциплинирует, подстраивается под мой ритм жизни и помогает увидеть слабые места. Мне не стало проще понимать свое состояние, но я хотя бы начала обращать на него внимание.
Whoop постоянно обновляют и добавляют новые функции. Например, сейчас он показывает биологический возраст, может снять ЭКГ и помочь с расшифровкой анализов.
Никита Харисов,
руководитель «ЧӦ» и бренд-директор «Атома»
За время использования Whoop я получил несколько полезных инсайтов. Например, стал больше внимания уделять постоянству сна: понял, что перед сном действительно помогает почитать книгу или немного помедитировать.
При этом нельзя сказать, что мой образ жизни кардинально изменился или что я стал постоянно стараться «добрать» рекомендованную браслетом физическую нагрузку. У меня и до этого был выстроен стабильный ритм активности: пять тренировочных дней в неделю: два раза — йога, два раза — скейт, один раз — бег. В среднем стараюсь проходить около 10 тысяч шагов в день.
В этом смысле Whoop не стал чем-то, что радикально изменило мою жизнь. Я и раньше довольно внимательно относился к своему здоровью, до этого пользовался Apple Watch, поэтому многие привычки уже были сформированы.
Whoop может быть особенно полезен людям, которые только начинают задумываться о здоровье или еще не выработали устойчивых привычек. Для тех же, кто уже ведет активный и осознанный образ жизни, эффект может быть менее заметным.
Лично для меня не имеет большого значения соревновательный элемент — рейтинги, сравнение с другими пользователями и подобные механики. Если честно, когда закончится годовая подписка, я, скорее всего, не буду ее продлевать. Но понимаю, что для кого-то именно этот соревновательный момент может быть важен.
При этом нельзя сказать, что мой образ жизни кардинально изменился или что я стал постоянно стараться «добрать» рекомендованную браслетом физическую нагрузку. У меня и до этого был выстроен стабильный ритм активности: пять тренировочных дней в неделю: два раза — йога, два раза — скейт, один раз — бег. В среднем стараюсь проходить около 10 тысяч шагов в день.
В этом смысле Whoop не стал чем-то, что радикально изменило мою жизнь. Я и раньше довольно внимательно относился к своему здоровью, до этого пользовался Apple Watch, поэтому многие привычки уже были сформированы.
Whoop может быть особенно полезен людям, которые только начинают задумываться о здоровье или еще не выработали устойчивых привычек. Для тех же, кто уже ведет активный и осознанный образ жизни, эффект может быть менее заметным.
Лично для меня не имеет большого значения соревновательный элемент — рейтинги, сравнение с другими пользователями и подобные механики. Если честно, когда закончится годовая подписка, я, скорее всего, не буду ее продлевать. Но понимаю, что для кого-то именно этот соревновательный момент может быть важен.
Александра Прыткова,
бренд-стратег и PR-специалист
Я была владелицей Apple Watch в 2022 году: покупала их для того, чтобы следить за здоровьем, понять про свой сон и тренировки. Узнала лишь то, что они делают из меня не человека, а нервного тамагочи, и избавилась от них. Оказалось, что для меня ценно самой научиться понимать, выспалась я или нет, восстановилась после тренировки или нет.
Еще они оказались слишком капризными: в походах «превращались» в тыкву, в городской жизни к вечеру уже разряжались и вместо мониторинга сна уходили на зарядку. Перепродала их и еще ни разу не пожалела.
Еще они оказались слишком капризными: в походах «превращались» в тыкву, в городской жизни к вечеру уже разряжались и вместо мониторинга сна уходили на зарядку. Перепродала их и еще ни разу не пожалела.
