Перед вами рубрика «Блиц», в которой люди из разных сфер отвечают на простые и нетривиальные вопросы о своем деле. Вместо полотна страниц сложного интервью — лаконичный формат блица.
Каждый день мы будем публиковать ответы интересных горожан. Одна неделя — одна сфера.
Александр Кaзанцев, марафонец, создатель и руководитель школы I Love Supersport — о правилах бега для новичков, мечте пробежать «Конжак» в 70 лет и лучшем месте для тренировок в Екатеринбурге.
Как началось ваше знакомство с бегом?
В путешествии по Америке. Когда вышел из отеля в Сан-Франциско, увидел огромное число бегущих куда-то людей, подумал, что забег. Оказалось, просто люди так начинают утро. Дороги назад у меня не было. Пошел в ближайший магазин, где купил первую свою форму и кроссовки. Было это 12 лет назад. Ту самую форму и кроссовки до сих пор сохранил, на память.
Бег — это больше про увлечение или ставите перед собой спортивные цели?
Проводили много раз исследований на эту тему — даже любительский спорт не может быть без цели. У кого-то цель — похудеть, у кого-то перестать злоупотреблять алкоголем, кому-то важна тусовка. В моем случае, это прежде всего, работа. Я возглавляю филиал крупнейшей школы циклических видов спорта в Екатеринбурге I Love Supersport. Дополнительной целью считаю —поддержание тела в хорошей физической форме, все время нахожусь в тонусе.
Как вы изменились после того, как начали бегать?
Практически все изменилось в лучшую сторону после занятия бегом. И окружение сменилось на спортивных ребят, и семья стала заниматься спортом — лыжи, плавание. Успел объехать полмира, участвовал в любительских соревнованиях. Можно было бы сделать ролик «до» и «после» с очевидной разницей.
Какое ваше любимое время для пробежек?
Мне больше нравится вечернее время для занятия спортом, несмотря на то, что все спортивные мероприятия проводятся с утра. Утро мне больше подходит для восстановительного сна. Иногда тренируюсь в обеденный перерыв, благо фитнес-зал совсем рядом.
Расскажите про свой аутфит: какие кроссовки и одежду выбираете для бега?
Уже много лет являюсь фанатом компании Nike — лидером в производстве спортивной экипировки, особенно это касается кроссовок. В плане одежды могу себе позволить различные бренды, в том числе из масс-маркета.
Есть ли какие-то обязательные ритуалы во время пробежек?
Обязательно пить больше воды, даже когда не хочется, потому что организм не может адаптироваться к обезвоживанию. И все те килограммы, которые человек скидывает после тренировки, как раз являются водой, ее запасы крайне важно поддерживать и восстанавливать до нормы.
Участие в забегах: для чего они нужны, какие ваши любимые и запомнившиеся? Какое ваше лучшее время и когда оно случилось?
Забеги является целью, может и промежуточной к основной, которые создают мотивацию для занятия спортом. И если мы говорим о массовом спорте, то именно забеги являются той основой для развития любительского спорта, поэтому низкий поклон всем организаторам стартов.
Марафон 3:17 часа
Полумарафон 1:27 часа
Десятка 38:45 минут
Марафон 3:17 часа
Полумарафон 1:27 часа
Десятка 38:45 минут
Где нравится бегать в Екатеринбурге и рядом с ним?
Любимое мое место и многих бегунов в нашем городе — Плотинка. Именно здесь есть все условия для занятия бегом — чисто, работает освещение, красиво, легкая трасса.
Какую музыку слушаете во время пробежек?
Сейчас бегаю без музыки. Раньше слушал динамичную музыку, потом решил наслаждаться естественными звуками природы.
Как новичку начать бегать? С чего начать, чтобы не травмировать себя и не разочароваться?
Усвоить базовые принципы для тренировок: первый бег должен быть медленным — насколько это возможно (на пульсе до 145, в среднем). Обязательна разминка перед тренировкой. Важно, чтобы экипировка соответствовала погоде. И хорошая компания, конечно. Думаю, самый лучший вариант — прийти в школу бега, там всему научат, и этих знаний хватит бегать с удовольствием и без травм.
Как бегать на улице, если живешь на Урале? К чему нужно быть готовым?
Бегать, как и в любой точке земного шара, учитывая погодные условия. И помнить, что не бывает плохой погоды, бывает плохая экипировка.
Есть ли мечта, связанная с бегом?
Есть такая. Пробежать горный марафон «Конжак» в 70 лет, а для этого необходимо долго и регулярно тренироваться, обязательно получая удовольствие.
