Испытано на себе: авторская тренировка в горячем зале Pilates RCC*
Эпоха тренировок «через не могу» постепенно уходит в закат. Долгое время спорт держался на идее преодоления: тяжелые веса, кардио до изнеможения и культ дисциплины, в котором занятия почти обязательно должны были быть мучительными. Но все меняется: люди чаще выбирают форматы активности, где с телом можно работать аккуратно — без надрыва, как в том меме «сдохни или умри».
Отсюда и новый интерес к практикам вроде пилатеса, растяжки и мягкого функционального тренинга. Они позволяют держать тело в форме, но без изнуряющих тренировок.
В Екатеринбурге на таких форматах уже несколько лет специализируется студия Pilates RCC («Пилатес РМК»). А недавно здесь появилось еще одно нововведение — горячий зал авторских тренировок. Занятия проходят при температуре воздуха от +37 до +40 градусов, влажность от 40 до 45%: в таких условиях мышцы быстрее включаются в работу, растяжка идет легче и нагрузка ощущается мягче.
Отсюда и новый интерес к практикам вроде пилатеса, растяжки и мягкого функционального тренинга. Они позволяют держать тело в форме, но без изнуряющих тренировок.
В Екатеринбурге на таких форматах уже несколько лет специализируется студия Pilates RCC («Пилатес РМК»). А недавно здесь появилось еще одно нововведение — горячий зал авторских тренировок. Занятия проходят при температуре воздуха от +37 до +40 градусов, влажность от 40 до 45%: в таких условиях мышцы быстрее включаются в работу, растяжка идет легче и нагрузка ощущается мягче.
Команда Чойса решила проверить, как это работает на практике, и сами отправились в горячий зал. Что из этого получилось — в нашем спортивном дневнике.
Жизнь — лучший сценарист и, кажется, отлично знает, что и когда нам подкинуть. Так случилось и с тренировкой в горячем зале студии Pilates RCC («Пилатес РМК»). На календаре был март, а по ощущениям — безжалостный январь. В такую погоду идея как следует разогреться выглядит не самой очевидной, но, как оказалось, вполне своевременной.
После метели, которая бушевала на улице, студия Pilates RCC («Пилатес РМК») встретила теплом. Если театр начинается с вешалки, то студия пилатеса — со стильной зоны ресепшен: столы, кресла, комплиментарные напитки и улыбчивые администраторы. Я пришла чуть раньше назначенного времени, успела посидеть поработать за ноутбуком и полистать журналы. Поставила себе первый плюсик: если ты не жестко привязан к офису и рабочему графику, тренировки легко вписываются в твой день.
Постепенно подтянулась команда. Настрой у всех был разный. Ксюша с утра уже успела побегать на дорожке и была заряжена. Артемий сделал зарядку и как человек, который в целом не избегает спорта, отнесся к эксперименту с исследовательским интересом. Маша Старцева честно призналась, что ее заставили. Я шла скорее из журналистского любопытства: со спортом у меня отношения сложные.
В эксперименте участвовали издатель Чойса Ксюша Другова, специалист по рекламе Маша Старцева, продюсер Артемий Шурыгин и я, шеф-редактор Маша Умерова. Свидетелем наших спортивных подвигов стал, но остался за кадром, креатор Чойса Антон Улатов.
Пролог: вкусный кофе и наша мотивация
Маша Старцева, специалист по рекламе
Маша Умерова, шеф-редактор
Артемий Шурыгин, продюсер
Ксюша Другова, издатель Чойса
нажмите на изображения
Завязка: теплый зал и персональный подход
Нас проводили в раздевалки — для горячего зала они отдельные. Они небольшие: в женской, кажется, всего около шести шкафчиков. Это сильно отличается от привычных фитнес-клубов, где одновременно переодеваются десятки людей и толкаются пятыми точками.
Переодевшись (кстати, именно на эти тренировки советуют надевать облегающую синтетическую форму — я сначала не поняла, почему именно ее, а потом как поняла, но об этом позже), мы взяли коврики, полотенца, воду и разместились в зале.
Переодевшись (кстати, именно на эти тренировки советуют надевать облегающую синтетическую форму — я сначала не поняла, почему именно ее, а потом как поняла, но об этом позже), мы взяли коврики, полотенца, воду и разместились в зале.
Сам зал камерный и эффектный. Три стены — это зеркала, а четвертая полностью стеклянная: через панорамные окна видно противоположный берег, реку и Олимпийскую набережную (молю, не ходите возле окон этой студии с хот-догами и чипсами: вы нас не видите, а мы вас — да. И мотивация в такие моменты ведет себя нестабильно).
К моменту нашего появления зал уже был нагрет. После уличного мороза воспринимаешь такую температуру как что-то приятное, согревающее. И пока не представляешь, что ждет тебя дальше.
К моменту нашего появления зал уже был нагрет. После уличного мороза воспринимаешь такую температуру как что-то приятное, согревающее. И пока не представляешь, что ждет тебя дальше.
Затем мы познакомились с нашим тренером Екатериной Павловой — красивой подтянутой девушкой. В ее взгляде читалось серьезное намерение влюбить нас в пилатес и доказать, что даже дерево может быть гибким.
Нас было всего четверо, поэтому занятие получилось почти персональным. Екатерина распределила нас по залу так, чтобы всем было удобно, и объяснила, что мы будем делать.
Нас было всего четверо, поэтому занятие получилось почти персональным. Екатерина распределила нас по залу так, чтобы всем было удобно, и объяснила, что мы будем делать.
Кульминация: повышенная влажность и вывод токсинов
Сначала упражнения выглядели довольно безобидно: наклоны, растяжка, аккуратные скручивания. Тело быстро нагрелось, и движения пошли мягко, мышцы сразу включились в работу.
Постепенно становилось жарче, щеки у всех заметно порозовели, а упражнения стали сложнее.
Но Екатерина постоянно подсказывала, как правильно дышать, и время от времени обращалась к нам: «кошечки», «моя хорошая». Мы такое любим, поэтому старались.
Никогда не думала, что выйду с читателями Чойса на такой уровень откровенности, но вот мы здесь. Обычно даже в парной я потею с трудом, а тут стала мокрой практически сразу. Поставила себе еще один плюсик в копилку такого вида активности — горячая тренировка моментально выводит из организма всякие шлаки и токсины.
И в этот момент стало понятно, зачем нужна синтетическая облегающая форма: она лучше впитывет влагу, и тренеру видно, что происходит с твоим телом буквально до каждого позвонка.
Никогда не думала, что выйду с читателями Чойса на такой уровень откровенности, но вот мы здесь. Обычно даже в парной я потею с трудом, а тут стала мокрой практически сразу. Поставила себе еще один плюсик в копилку такого вида активности — горячая тренировка моментально выводит из организма всякие шлаки и токсины.
И в этот момент стало понятно, зачем нужна синтетическая облегающая форма: она лучше впитывет влагу, и тренеру видно, что происходит с твоим телом буквально до каждого позвонка.
Развязка: экстремальные скручивания и тропический душ
Упражнения становились сложнее, и в какой-то момент в голове пронеслось: «Екатерина, камон, где я, а где скручивания в улитку?» Но дальше происходит странное — ты уже скручиваешься, дотягиваешься, держишь баланс и начинаешь немного собой гордиться. Потому что мышцам в таких условиях мягко.
Тренировка в горячем зале длится около 45 минут. Ближе к концу тренер попросила нас лечь на коврики и закрыть глаза. Я бывала раньше на пилатесе и йоге и была уверена, что сейчас просто будет расслабляющее завершение в тишине, возможно, медитация.
Поэтому я офигела мягко говоря, когда сверху полилась вода. После такой температуры дождь ощущается как маленькое чудо.
Тренировка в горячем зале длится около 45 минут. Ближе к концу тренер попросила нас лечь на коврики и закрыть глаза. Я бывала раньше на пилатесе и йоге и была уверена, что сейчас просто будет расслабляющее завершение в тишине, возможно, медитация.
Поэтому я офигела мягко говоря, когда сверху полилась вода. После такой температуры дождь ощущается как маленькое чудо.
В этот момент улыбка непроизвольно появляется на лице, и вдруг ловишь себя на мысли, что ты уже где-то в Таиланде: сейчас пройдет этот дождь, потом снова жара, и впереди где-то маячит манговый фреш.
Эпилог: пробуждение и бургеры
После мы вернулись в раздевалки. Спокойно приняли душ и пришли в себя. В душевых стоит фирменный гель для душа Pilates RCC («Пилатес РМК») с названием «Пробуждение». Пахнет он приятно — после горячего зала это оказалось очень кстати.
После тренировки никто из нас не выглядел так, будто только что пережил спортивный подвиг. Телу было легко, голове — спокойно, и жизнь вполне себе удалась.
После тренировки никто из нас не выглядел так, будто только что пережил спортивный подвиг. Телу было легко, голове — спокойно, и жизнь вполне себе удалась.
А потом были пышки на перекус. А еще потом — бургеры на ужин.
Возможно, это звучит не как финал фитнес-эксперимента, но, кажется, именно в этом и есть новый спорт: сначала ты заботишься о теле, а потом не наказываешь себя за то, что живешь как тебе нравится.
Возможно, это звучит не как финал фитнес-эксперимента, но, кажется, именно в этом и есть новый спорт: сначала ты заботишься о теле, а потом не наказываешь себя за то, что живешь как тебе нравится.
Что было дальше?
На следующий день стало понятно, что тренировка не прошла бесследно. Эффект догнал — тело напомнило, что вчера мы все-таки занимались, а не просто красиво лежали в теплом зале.
Мой вердикт: тренировка в горячем зале — тот редкий формат, после которого ты чувствуешь, что поработал, но не воешь, как собака, во время тренировки или на следующий день после. За счет температуры и влажности тело быстрее включается в работу, а сами упражнения даются легче. Такие тренировки подойдут людям с разным уровнем подготовки (и я тому пример!): здесь можно работать в комфортном темпе, а можно при желании и хорошо выложиться.
Вот, что сказали ребята после тренировки.
Мой вердикт: тренировка в горячем зале — тот редкий формат, после которого ты чувствуешь, что поработал, но не воешь, как собака, во время тренировки или на следующий день после. За счет температуры и влажности тело быстрее включается в работу, а сами упражнения даются легче. Такие тренировки подойдут людям с разным уровнем подготовки (и я тому пример!): здесь можно работать в комфортном темпе, а можно при желании и хорошо выложиться.
Вот, что сказали ребята после тренировки.
Тренировки в горячем зале Pilates RCC («Пилатес РМК») проходят в камерных группах по четыре человека, а также в индивидуальном и сплит-формате, поэтому каждому участнику уделяют внимание, а формат остается максимально комфортным даже для новичков. Никакой специальной подготовки не требуется — можно просто прийти и заниматься: подробнее о формате здесь, записаться на тренировку здесь.
* Pilates RCC — «Пилатес РМК»
