Бросить все, уехать в санаторий, лежать в нарзанных ваннах — звучит не на пенсионерском, а на здравомыслящем. 15 рабочих чатов, перманентный информационный шум, кофе литрами и из активностей 500 шагов в день (от стола до кулера) — современный горожанин уже и не замечает, как выстроил вокруг себя круг стресса, который ласково называет «моя рутина».

Долго обманывать себя, мотивируя карьерными или другими взлетами, не получится: организм возьмет свое и вместо безобидной вечерней усталости приведет табун разных неприятных диагнозов — от невроза до депрессии. Качественно отдыхать и заботиться о себе надо всем: тебе, мне и тому парню.

Можно ли включить перезагрузку в свое расписание на постоянной основе, как соблюдать баланс между дедлайнами и чилом, где проходить регулярное ТО организма и почему в современном мире стали нормой «быстрые» санатории — об этом поговорили с Анной Деменовой, психотерапевтом и одним из создателей программы «Антистресс» в Центре психотерапии «УГМК-Здоровье».

Стресс с научной точки зрения был впервые описан ученым Гансом Селье. Он определил стресс как реакцию организма на внезапные или новые события в жизни. Важно понимать, что совсем жить без стресса невозможно, это естественная часть жизни.

Люди реагируют на стресс по-разному: кто-то хорошо его переносит, а кто-то испытывает серьезные трудности. У некоторых людей стресс может быть даже источником энергии и мотивации, в то время как другие страдают от различных заболеваний в ответ на стрессовые ситуации.

Парадоксально, но причины стресса противоречивы. Например, для одного человека источником стресса может стать скучная рутина, другой же будет нервничать, наоборот, от чрезмерной разнообразной нагрузки. Поэтому каждому человеку важно осознавать, что именно вызывает у него стресс.

Общие причины, к которым мы привыкли, и потому уже не замечаем, как устаем от них:

Любые значительные перемены в жизни способны вызывать стресс. Даже радостные события, такие как свадьба или рождение ребенка, могут стать источниками усталости и напряжения, потому что сильные положительные эмоции тоже требуют энергии и могут утомлять.

Есть ряд ошибок, которые мы совершаем, думая, что отдыхаем. Например, многие из нас проводят время за просмотром сериалов или листанием ленты в социальных сетях — это не катастрофа, практиковать такое можно, но недолго. И не стоит думать, что это отдых: нервная система в эти моменты так же напрягается, как и при решении рабочих задач.

Еще одна распространенная ошибка — употребление алкоголя и психоактивных веществ. Есть категория людей, которые считают, что пара стопок коньяка поможет перезагрузиться и расслабиться. На самом деле такие практики пагубно влияют на наш организм и могут снизить способность справляться с реальными проблемами в будущем.

Избавиться от стресса не получится! Совсем. Никак. Но можно/нужно научиться управлять им и своей реакцией. А также научиться отдыхать

Одно из главных жизненных правил — это баланс. Поработал — отдохни. Перезагрузка нужна всем без исключения — пара дней, неделя без работы или месяц, чтобы не допустить выгорания и невроза, нам это не надо. Да, иногда бросить все и уехать куда-то далеко, где нет дедлайнов и домашних обязанностей, затруднительно даже на неделю. Но есть проверенный способ, как сделать паузу, восстановить силы быстро без ущерба для карьеры и семейных дел.

Команда Центра психотерапии «УГМК-Здоровье» разработала программу «Антистресс», которая за три-пять дней помогает вновь обрести силы и уверенно идти вперед. Программа больше напоминает отдых в санатории, куда люди приезжают не только для лечения, но и просто для того, чтобы расслабиться и отдохнуть, посвятить время себе, избавиться от привычных рутинных дел.

Мини-отпуск по программе проходит в новом современном Центре психотерапии и психиатрии «УГМК-Здоровье» (ул. Уральская, 52а) в условиях люксового отеля. Пациенты клиники размещаются в индивидуальных номерах, интерьеры которых продуманы до мелочей. В каждой комнате есть санузел, двуспальная кровать, телевизор и необходимая мебель.

Главная идея программы в том, что эти три-пять дней человек может посвятить только заботе о себе: посещать процедуры, спать, читать книги, ходить на йогу, вкусно есть. Такой подход в терапии направлен на снятие мышечных спазмов и зажимов, увеличение резервов устойчивости организма к стрессу через воздействие на работу мозга и внутренних органов.

Для современного горожанина, который привык жить в ритме вечной гонки, такая перезагрузка — отличная возможность не только отдохнуть, но и без шума и суеты подумать о своей жизни, определиться с ценностями и приоритетами, найти ответ на вопрос, который давно тревожил. Программа подходит интенсивно работающим людям и родителям, которые ценят возможность ненадолго вырваться из повседневной рутины и переключиться.

Эффективность зависит от того, в каком состоянии человек приходит в Центр психотерапии. Специалисты проводят тестирование до и после программы — это позволяет увидеть динамику изменений и симптомы стресса.

Программа «Антистресс» ориентирована на то, что после нескольких дней в Центре у пациента наблюдается расслабление мышечных спазмов и зажимов, приходит в норму эмоциональное состояние. После завершения программы важно поддерживать достигнутый эффект в домашних условиях — психологи помогают каждому клиенту осознать, что именно ему помогло во время пребывания в клинике. Обычно люди заканчивают программу с пониманием того, как можно перестраивать свое поведение и эффективно справляться со стрессом в дальнейшем.